Archive for Febrero, 2012
Febrero 28, 2012
El domingo pasado un atleta del IRONTEAM participó del Medio Maratón de Disney, en la ciudad de Orlando, Florida, en lso Estados Unidos de América.
Alejandro Adi fue unos de los casi 20000 corredores que dieron cita en el mundialmente conocido parque de atraccciones y a continuación comparte con nosotros lo que fue su experiencia en esta competencia
Hola a todos!
Amanecimos a las 3 AM para desayunar y aprestarnos a salir hacia Epcot Center, donde se daria largada y salida de la Media Marathon.
Teniamos que estar a las 4AM en el family reunion y antesala para salir caminando hacia la zona de partida con los consiguientes corrales.
Se anunciaba un record de inscriptos de mas de 19,000 personas y los corrales de partida asignados en funcion al mejor tiempo del ultimo ano en la disatancia iban de la letra A a la H. La primera salian a las 545AM y los ultimos a las 625AM. Cada corral tenia entre 2 y 3 mil corredores (lo mismo que en la maraton de buenos aires) pero multiplicado por los 8 corrales que habian dispuesto sobre la autopista era todo muy impresionante. Casi una hora en el corral tratando de entrar en calor, entre la hora de madrugada mas los 11C y 75% de humedad, no estaba para calzas y manga corta, al menos no para estar a la espera.
Himno americano, reconocimiento a los caidos y a los que sirven al pais y 2 minutos de demora y se lanzo la elite y las sillas de ruedas. A las 6AM salimos nosotros, fuegos artificiales mendiante, a correr. Estrategia fue salir fuerte para despegar de la gente del corral y alcanzar la cola del corral que estaba por delante. Primer KM en 4m01s y 2K en 4m36s y ya estaba en los rezagados del corral B. A partir de ahi era seguir en zona 3 media y empezar a correr por el pasto para pasar gente antes del embudo que representaba la entrada a Magic Kingdom.
Seguimos parejitos a 4m40s / 4m45s. Increible la cantidad de gente apoyando a los que corrian. Más todos los personajes de Disney que se puedan imaginar.
Pasando K10 en 46m y monedas, me clave un gel y seguimos. Asi hasta el K19 donde ya pesaban las piernas despues de tanto parque de diversiones y estar los ultimos siete dias parado a razon de 10 horas diarias, pero echamos mano de apretar los dientes y echar el resto. Zona 4 a full y a teminar.
Final en 1h40m. Contento con un nuevo objetivo cumplido y rumbo a la maraton en abril.
Como siempre gracias a todos por el apoyo, sobre todo a la flia por el aguante. Abrazo, beso y medalla de finisher (va con foto adjunta)
Más de la cobertura fotografica y estadísticas a la vuelta!
Alex Adi
Muchas gracias Alex por nuevamente compartir con todos nosotros una nueva experiencia y por representar al equipo en el exterior.
Felicitaciones por el objetivo cumplido… a seguir entrenando para lso 42k.
Saludos y nos vemos a tu regreso.
Febrero 25, 2012
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Les presentamos las opciones que nos brinda esta reconocida marca mundial de accesorios para bicicletas y a su vez las posibilidades de combinaciones de cassettes, más sus piñones correspondientes, tanto como para entrenamientos o para competencias, según lo determine el ciclista.
Modelo: “105″ (4 opciones)
Opción 1 (11-25)
Opción 2 (11-28)
Opción 3 (12-25)
Opción 4 (12-27)
Modelo: “Ultegra 6700″ (5 opciones)
Opción 1 (11-23)
Opción 2 (11-25)
Opción 3 (11-28)
Opción 4 (12-23)
Opción 5 (12-25)
Modelo: “Dura Ace 7900″ (8 opciones)
Opción 1 (11-21T)
Opción 2 (11-23T)
Opción 3 (11-25T)
Opción 4 (11-27T)
Opción 5 (11-28T)
Opción 6 (12-23T)
Opción 7 (12-25T)
Opción 8 (12-27T)
Agradecemos el aporte a Sandro Susnisky.
Febrero 23, 2012
Filed Under (Salud deportiva, ironteam) by admin
¿Qué superficie es la mejor para correr?
Todos tienen sus pros y sus contras, elegir terreno cuando salimos a correr no es fácil, todo depende de lo que queramos: entrenar fuerte, rodar, hacer series. También depende mucho el estado de nuestras articulaciones y las zapatillas que tengamos a mano. A continuación, pros y contras de cada terreno:
Asfalto:
• Pros: al ser un terreno más regular evitamos las torceduras de tobillo. Como es duro, el impacto de la pisada se nos devuelve casi completamente y es un terreno más propicio para rodar rápido. En días de lluvia es lo más cómodo y menos guarro para salir a rodar.
• Contras: castiga mucho las articulaciones al devolver el impacto, por lo que hay que tener cuidado en iniciados y lesionados. Si el terreno es inclinado, correr mucho tiempo en el mismo sentido afecta a la pisada y se pueden dar lesiones. puede haber tráfico, con el consiguiente riesgo que ello conlleva. Es bastante aburrido y tedioso correr por asfalta, salvo excepciones.
Tierra:
• Pros: es una superficie de dureza intermedia entre el asfalto y el cesped. Las zonas por donde discurre suelen ser más motivantes y bonitas. Es más propicio para hacer cuestas. No suele haber tránsito de coches.
• Contras: las piedras sueltas y pequeños hoyos pueden traicionar a nuestros tobillos. Si nos pilla la lluvia por el camino es bastante incómodo y sucio correr por tierra. Suelen ser solitarios, por lo que es mejor ir acompañados por si nos lesionamos o tenemos cualquier percance. Si hay tránsito de coches la polvareda es muy incómoda.
Cesped:
• Pros: la principal ventaja con la que cuenta el cesped es que el contacto al pisar es de bajo impacto, muy de agradecer para los que se inician en el running o para los que tengan tocadas rodillas o tobillos. Suele ser la principal causa de elección de esta superficie.
• Contras: al amortiguar más, si abusamos de esta superficie puede sobrecargar la musculatura. Los pequeños hoyos o baches se camuflan con la hierba y podemos dar un mal paso. Y el mayor contra es que es difícil encontrar una superficie de cesped cerca de casa y con extensión suficiente como para rodar agusto.
Yo personalmente prefiero correr por tierra, algo mixto entre el asfalto pero sin llegar a tener muchas piedras, en concreto las “Vías Verdes” son una buena elección para correr: no pasan coches, el camino es medio decente, los puntos kilométricos están marcados y siempre hay tránsito de personas por si se necesita algo.
Agradecemos al Doctor Lisandro por este importante aporte.
Fuente: www.enplenitud.com
Febrero 21, 2012
Hola equipo…
Les dejamos los datos para las inscripciones al Triatlon Olimpico y Short de la Ciudad de Rosario 2012.
*DEBERAN PRE-INCRIBIRSE EN…
http://www.triaciudadderosario.com.ar/
* DEBEN IMPRIMIR LA FICHA Y ENVIARSELA JUNTO CON EL DINERO DE LA INSCRIPCÍON ANTES DEL VENCIMIENTO (indicado en el cupon), PARA QUE EL PROF. HUGO BRESSANI DE AVISO QUE HAN HECHO EL PAGO, SINO EL SISTEMA AUTOMATICAMENTE LOS DARA DE BAJA.
HAGAN LA PRE-INSCRIPCION LO ANTES POSIBLE PORQUE SEA AGOTAN RAPIDAMENTE LOS CUPOS.
DESCUENTO: 10% por corredor.
DATOS INTERESANTES:
# ESTE AÑO EL SHORT SE CORRE EL SABADO Y EL OLIMPICO EL DOMINGO.
# EN MARZO SALE MAS CARO… VEAN EL DETALLE DE LOS COSTOS:
Costos del Olimpico:
Costos del Short:
Costos del Olimpico “POSTAS”:
# EL OLIMPICO SE PUEDE CORRER EN POSTAS.
A INCRIBIRSE!!!
Febrero 17, 2012
Se ha comentado que los atletas de nuestro equipo son aguerridos… entrenan con calor, frio, lluvia; rodando en asfalto, circuítos técnicos; como también nadando en ríos, lagunas, y demás… siempre tratando de adecuarse a cualquier ambiente o situación. Pero resulta que hay otros casos en los que a veces, nuestros compañeros se encuentran frente a eventualidades inesperadas…
Fue el caso de Germán “VITA” Etchecopart que durante sus vacaciones en la costa uruguaya, mientras hacía un entrenamiento de natación en aguas marinas, no esperaba encontrarse con esta compañía.
 Una aleta... ¿qué es lo primero que se te viene a la cabeza si ves esto?
Las aletas corresponden a un grupo de “toninas” que seguramente quisieron “MOTIVAR” a Vita para que le ponga un poco más de ritmo y fuerza a su entrenamiento.
 Germán "VITAMINA" Etchecopart nadando junto a unas toninas. (Cualquiera se imaginaría un escenario peor)... ¿no lo creen?
¿Que opinan ustedes?… ¿se habrá dado cuenta en ese momento de su compañía?
De seguro una experiencia INOLVIDABLE para él y para su mujer que fue la que captó el momento fotográfico.
Agradecemos a él y a su séñora por las fotografías.
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El plan de llevar hidratacion personal facilito mucho, sobre todo por los embotellamientos que se producian. La mayoria de los corredores eran mujeres, por lo cual se paraban a sacarse fotos con cuanto personaje de Disney estuviera para a la vera de la autopista. Venia pasando munecas por el pasto hasta que casi me llevo puesto al bicho palo de la pelicula ‘Bichos’.
Como cada mes, el 
