Siga estos pasos….
 

Muchos trabajos científicos coinciden en que alrededor de los 40 años de edad, la actividad de nuestro cerebro comienza a disminuir; los psicólogos llaman a este fenómeno generalizado “enlentecimiento”.

Los primeros signos se ven en tests utilizados para medir velocidad mental y agudeza (en los cuales la gente en estudio cuenta el numero de luces reflejada en una pantalla, por ejemplo), pero eventualmente el enlentecimiento afecta todo lo que hacemos, desde cuan rápido apretamos los frenos cuando un auto se para delante nuestro, a cuan pronto aprendemos nuevas habilidades en el trabajo.

Es cierto que cuando comparamos personas de 20 años, con otras de 60 años de edad, en la mayoría de los tests que miden velocidad de procesamiento de información, la gente mas joven obtiene puntajes significativamente mejores que los mayores; pero eso no tendría que ser así. Hay una manera simple de evitar el enlentecimiento: mantenerse en forma.

¿Como algo tan simple como caminar alrededor de un parque, o trotar, ayudaría a pensar más rápido? Si explicamos un poco más acerca del cerebro, esta afirmación tendría más sentido. Cada célula en el organismo requiere un suministro constante de oxigeno y nutrientes, para funcionar correctamente. Pero ninguna célula necesita tanto suministro como la “materia gris”. El peso del cerebro representa solo el 2% del peso total corporal, pero consume un 25% de toda la glucosa y oxigeno disponibles en el organismo.

No estar en forma implica que el sistema que provee de oxigeno y nutrientes a las células cerebrales no este funcionando correctamente. El corazón se vuelve “perezoso”,  en las arterias se van depositando placas de colesterol. La sangre fluye más lento a los pequeños capilares que nutren las células cerebrales. Como resultado de todo esto: las neuronas obtienen menos nutrientes del que demandan y no pueden enviar las señales eléctricas tan rápido como deberían. La mente se enlentece.

Pero según Dr. Dustman, un especialista en el tema, el enlentecimiento no es debido a la edad, si a la falta de ejercicio. Dustman realizo un estudio en el cual demuestra que el  “antídoto” es el ejercicio físico. En dicho estudio  60 voluntarios de sexo masculino ( la mitad de 20 años y la otra mitad de 60) realizaron pruebas de velocidad mental. Como era de esperarse, el grupo más joven mostró mas velocidad. Pero cuando Dustman observó de cerca el grupo de mayores de 60 años, vio que los más activos y aeróbicamente entrenados conservaban la velocidad mental de la juventud.

Dustman tiene una visión optimista para aquellos sedentarios o que a lo largo de los años han perdido la forma, en otro estudio impulsado por él, 42 personas sedentarias mayores de 55 años, comenzaron a caminar una hora, 3 veces por semana. Luego de 4 meses habían aumentado su capacidad aeróbica en un 25 %, como así también mejoraron en los tests de velocidad mental.

Pero a quién le importa si toma 4 meses o 4 años? Después de todo la “meta” es construir un cerebro capaz de programar en un instante una computadora en el año 2020. Y si la persona siempre ha estado en forma, lograr que se mantenga. Según Dustman  es mucho más fácil mantener en marcha el “motor” que lleva sangre al cerebro, que hacerlo arrancar nuevamente luego de que ese motor ha estado parado mucho tiempo; los reales beneficios se logran manteniendo una vida activa, habitualmente.

También es aconsejable probar con un deporte nuevo, comenzar una actividad intelectual nueva, aprender un nuevo idioma; todo esto contribuye a mantener la mente ágil y “en forma”.

Fuente: http://www.drasangenis.com.ar

Hola equipo , mi nombre es Fernanda, soy la señora de Andrés Roman , algunos ya me conocen  por haber compartido momentos en días de competencia o entrenamiento como acompañante, lugar desde el cuál  disfruto, aliento y admiro la constancia y esfuerzo que hay en ustedes día a día. Hace dos años comencé a cursar como Licenciada en Kinesiologia, la Especialidad en Kinesiología Deportiva en la UBA, ya que como kinesióloga me dedico a las derivaciones traumatológicas y soy deportista y tengo pareja y amigos deportistas quería orientar  mis estudios  hacia el campo de la kinesiología deportiva  que es lo que más me gusta.

En estos dos años de cursada en los cuales adquirí conocimientos sobre  distintas disciplinas deportivas, técnica, reglamentos, biomecánica, lesiones más frecuentes y tratamientos; tuve que realizar horas prácticas las cuales fueron siempre con deportistas o entidades deportivas de alto rendimiento, con el seleccionado nacional de hockey, voley, básquet, rugby; en Velez (futbol), Pilará (tenis), Cenard, etc. Lo interesante de ésas practicas, más allá de ver el rol y la actividad del kinesiólogo dentro del equipo de entrenamiento no solo con el trabajo en consultorio, sino también en el campo de juego y en el gimnasio, fue ver como trabajan sin dejar de observar el tema de la profilaxis .En la actualidad se trata de trabajar no con lesiones sino con PREVENCION de las mismas.

Para la finalización de la especialidad debo presentar un trabajo final, seguramente estos días recibieron una encuesta sobre informes de lesiones durante esta temporada, mi idea es hacer el trabajo sobre los triatletas ya que hay muy pocos trabajos realizados a nivel mundial sobre TRIATLON. El objetivo va a ser  evaluar la prevalencia y la distribución de las lesiones en triatletas amateurs e identificar los posibles factores de riesgo disponibles para la PREVENCION.

Desde ya les agradezco la colaboración y su tiempo, y a Hugo por sobre todo que me permitió acercarme a ustedes y le interesó mi propuesta para este trabajo.

Saludos para todos y cualquier duda e inquietud mi mail es fergorostizu@hotmail.com

Muchas gracias FER por contarnos sobre tu trabajo especializado en nuestro tan amado deporte y dedicar tus estudios a proveer conocimiento para así aportar a la ciencia que nos dará una mano en el futuro.

Todos los exitos en este importante trabajo y sabés que tenés el apoyo de todo el IRONTEAM

Javier Morano debutando en la distancia y el prof. Hugo Bressani fueron los  representantes en el “Thomas Cook IRONMAN 70.3″ de Mallorca, España, y a pesar de no tener los tiempos finales de cada uno, sabemos por fuentes familiares y de las redes sociales que ambos han cruzado el arco de finisher en este importantísimo evento a nivel mundial.

El Prof. Hugo Bressani y Javier Morano fueron los 2 representantes del IRONTEAM en el Thomas Cook IRONMAN 70.3 de Mallorca.

Esperamos información para publicar sus tiempos y actualizar la nota.

Enviamos un gran saludo a la delegación del IRONTEAM en Mallorca, España.

FELICITACIONES A AMBOS!!!

Este es el Hogar San Cayetano, que recibe ayuda del IRONTEAM y es coordinado por un grupo de personas entre las cuales se encuentra Gabriela Fraire.

El hogar está coordinado por un grupo de personas que se dedican día a día a aportar un granito de arena para que estás personas y familias, tengan todos los días un plato de comida, ropa en buen estado y un lugar a donde poder ser asistidos. Dentro de estas personas se encuentra Gabriela Fraire (señora de Rodolfo Fraire, compañero del IRONTEAM) cuya labor es ayudar a la coordinación de dicho hogar.

Esta es la última colecta del IRONTEAM para el Hogar San Cayetano.

El correo para comunicarse con ella es gabyarzu@yahoo.com.ar

Ahí pueden ofrecerle donaciones y ayuda para aportar a esta causa.

El IRONTEAM está orgulloso de aportar a causas benéficas dando una mano a quienes más lo necesitan.

Como siempre…

VAMOS POR MÁS. 

El IRONTEAM no faltó a este importante evento y tuvo 3 representantes en diferentes categorías. Ellos fueron:

 Luis Veliz participó en la categoría “Master A2″. Su posición en dicha categoría fue 261 de 640 corredores. En la general se posicionó 1329, con un tiempo final de 4h. 01´ 01″ y un promedio de velocidad de 20.414 Km/h.

Por su parte Guillermo Mac Carthy, dentro de los 326 competidores de la categoría “Elite”, se posicionó en la ubicación 182. En la clasificación general fue 1863 e implementó 4h. 20´ 18″ para cumplir los 82km. A un promedio de 18.901 Km/h.

En la categoría “Master B1″ nuestro representante fue Martín Fauda. El completó el recorrido en 4h. 37´ 44″ con un promedio de velocidad de 17.715 Km/h. En su categoría ubicó el puesto 432 de 768 competidores y en la general de 4600 el puesto 2310.

Dejamos algunas imágenes sobre lo que fue esta carrera. 

Los competidores previo a la largada

Largada!

A través de rios y arroyos.

Los caminos del valle del Río Pinto y sus pendientes ascendentes.

Excelente actuaciones en una durísima competencia. Esperamos crónicas de sus experiencias.

 Felicitaciones muchachos!!!

Este libro y  “El Correr Chi” son las corrientes a las cuales nos queremos acercar en el IRONTEAM.

Espero que de este video les quede algo productivo…

Saludos y que tengan buenos entrenamientos.

Prof. Hugo Bressani

Integrante de IRONTEAM Argentina

Final “Gran Premio de Triatlón”

A pesar de las bajas temperaturas, el día sábado se realizó en la ciudad de Junín, la ultima fecha del Gran Premio de Triatlón con distancias Short 750m + 20k + 5k y Olímpica 1500m + 40k + 10k.

M. Quintana, F. La Femina, G. Vita Etchecopart, S. Susnisky y S. O´Donnell en la previa.

El IRONTEAM quiso ser parte del cierre de la temporada de tria y fue representado por una delegación de 8 atletas.

De los 73 participantes en distancia short nuestros atletas fueron:

Santiago O´Donnell: 1h. 7´ - 2º en la general “PODIO”.
Diego Correa: 1h. 7´ 30″ – 3º en la general “PODIO”
Germán Etchecopart: 1h. 12´58″ – 1º en su categoría “PODIO”.
Matias Quintana: 1h. 16´ – 1º en su categoría “PODIO”.
Daniel Tevez: 1h. 19´ 02″ - 1º en su categoría “PODIO”.

Entre los 120 atletas de la distancia olímpica, representaron al IRONTEAM:

Sandro Susnisky: 2h. 22´ 30″ – 35 de la gral. 5º en su cat.
Federico La Femina: 2h. 36´ 41″ – 68 de la gral. 11º en su cat.
Javier Morano: 2h. 37´ 50″ - 70 de la gral. 6º en su cat.

Javier Morano termina su faena... el IRONTEAM festeja el objetivo cumplido... otra impecable jornada.

Además el equipo estuvo acompañado por varios amigos e integrantes del equipo que desde afuera alentaron a nuestros deportistas.

Felicitaciones a todos por semejante cosecha… a seguir entrenando muchachos.

 Rural Bike en Balcarce.

El domingo vivió una jornada a puro mountain bike en el emblemático Cerro El Triunfo de Balcarce.

El inicio del Campeonato Regional Bonaerense de MTB XCO contó con una participación de cerca de 100 a las 10 en punto se largó la primera tanda con los promocionales, damas y cadetes quienes dieron 4 vueltas al duro trazado.

Luego, sobre las 11y30, fue el turno de los Masters (A1 y 2, B1 y 2, C1 y 2 y los D) quienes disputaron la carrera en 5 giros.

Dentro de la categoría Master B1, Gastón Nogués logró el segundo puesto de la categoría con un tiempo de 1h. 23´ 51″, y su hijo también obtuvo el segundo puesto en la categoría infantiles de 6 a 8 años.

Gastón Nogués en acción. Una excelente performance lo ubico segundo en su categoría.

Delfín Nogués en el podio con su segundo puesto en la categoría 6 a 8 años.

De tal palo, tal astilla dicen…

Un día excepcional para la familia Nogués.

Felicitaciones a ambos por los podios obtenidos!

Excelentes jornadas para el IRONTEAM

Como siempre… vamos por más!!!

A continuación voy a dar algunas recomendaciones útiles para que ustedes mismos tengan herramientas para sacar ese número mágico.

Claro que antes les voy a confirmar que si la medida no es la correcta van a tener dolores de espaldas o rodillas, la performance no va a ser la esperada y la maniobrabilidad menos.

Una vez que tengamos la bike de nuestro tamaño, luego hay que darle un pequeño ajuste según el piloto. En ese caso podemos ayudar nosotros (los profes del equipo).

Así que los invito a que aprendamos juntos…

Lo primero que tengo que saber es la medida que hay entre mi entrepierna y el suelo.

Esta toma de datos se realiza poniéndonos descalzos contra una pared de espaldas, apoyando talones, cola y hombros en esta. Marcar por entre las piernas en la zona más alta, y desde ahí medir en cm hasta el suelo.

PARA MTB:

Multiplico ese número en cm. por 0,54

Ej:  yo tengo 77cm.

77 X 0,54 : 41,58 (redondeo y me queda 42)

A este número lo puedo pasar a pulgadas…

42 dividido 2,54: 16,53  (siempre redondeo) y me quedaría en…

Uuna hermosa GIANT 29R de carbono talla 17 o  medium como la mia.

PARA BIKE DE RUTA O TRIATLON:

Multiplico el mismo número de largo de entrepierna en cm por 0,65

Ej: yo tengo 77 cm

77 X 0,65:  50,05 (redondeo y me queda 50 cm)

Esta medida es tanto para bicis de ruta como las de contrarreloj para hacer triatlón sin drafting.

Al dato en centímetros que obtuvimos lo multiplicamos por diferentes valores teniendo en cuenta la especialidad de las geometrías de las bikes. Ya que por ejemplo la MTB debe ser mas baja para tener un mayor control en su maniobrabilidad.

Espero les sea útil y que tengan muy buenos entrenamientos!!!

Prof. Hugo Bressani

Integrante de…

IRONTEAM ARGENTINA

El evento solidario lleva el lema: "Por una infancia digna"

 Con el objeto de continuar impulsando proyectos comunitarios de promoción humana, educación y asistencia a los menos favorecidos, la Asociación Civil «Gregorio Mendel» los invita a participar de la segunda edición de 8K SOLIDARIOS  «Por una Infancia Digna».

 Por medio del apoyo organizativo de TMX Team y Antiguos Alumnos del Colegio San Agustín el mismo tendrá lugar el próximo domingo 3 de junio en Costanera Sur, Puerto Madero, Buenos Aires, a partir de las 10:00hs.

 Los fondos recaudados tendrán como destino a más de 1.000 niños que participan de las dos áreas de trabajo de la Asociación: el Servicio Social Agustiniano (SSA) en Capital Federaly la Obra Social Agustiniana Calchaquí (OSAC) en el Valle Calchaquí y Salta.

 La misión principal es ayudar a cubrir necesidades relacionadas con la familia, la infancia y la juventud, tales como vivienda y salud, cultura y educación, becas de estudio y bibliotecas, promoción de micro-emprendimientos y apoyo a la familia como espacio seguro y natural para el desarrollo de los más pequeños.

En la seguridad de contar con su generosa ayuda y participación, esperamos verlos unidos y acompañándonos en esta acción solidaria.

 Con un fuerte abrazo,

Asociación Civil Gregorio Mendel

Resumiendo:

• Carrera de Calle: 100% Solidaria.
• Evento familiar donde todos pueden participar.
• Distancias: 8k corriendo, 3k caminando y 1k acompañando a los mas chicos  

PARA ANOTARSE!!!

Inscripciones, próximamente en: www.tmxteam.com

Fila Real Race 10km.

Con más de 10000 inscriptos, la Fila Real Race fue toda una fiesta. Nuestros abanderados fueron en búsqueda de diversos objetivos, algunos a debutar en la distancia y otros a bajar sus marcas. Los atletas del IRONTEAM fueron mentalizados en que los 10km son una distancia super explosiva en la cual no hay tiempo de especular… uno debe salir fuerte y terminar con todo… así se corren los 10k… y así lo hicieron.

 Nuestros representantes fueron:

Karina Acosta: 1h. 01´48″ - 233/366 en su cat. 4989 de la gral.
Silvina Barrios: 1h. 01´48″ - 208/359 en su cat. 4986 de la gral.
Alejandro Errazu: 50´08″ - 273/641 en su cat. 2070 de la gral.
Luz Francione: 51´03″ - 23/207 en su cat. 1782 de la gral.
Alejandro García Roselli: 41´34″ - 43/713 en su cat. 221 de la gral.
Tina Iglesias: 59´10″ - 13/37 en su cat. 4361 de la gral.
Sergio Misback: 57´24″ - 519/713 en su cat. 3977 de la gral.
Marcelo Morano: 47´22″ - 149/713 en su cat. 892 de la gral.
Matias Quintana: 38´49″ - 24/641 en su cat. 94 de la gral.
Mauro Zimmerman: 50´08″ - 215/713 en su cat. 1394 de la gral.

Marcelo Morano, Matias Quintana, Mauro Zimmerman y Alejandro García Roselli, parte de la delegación del IRONTEAM. Los 4 lograron aprovechar el rápido circuito, el buen clima y así poder bajar ampliamente sus marcas.

Algunos de ellos debutaron en la distancia y los que fueron a buscar el objetivo de bajar su marca lo lograron. El clima y el circuito ayudaron mucho a pesar de la multitud convocada para este evento.

Estamos esperando datos para actualizar los tiempos que faltan.

Rally Serie en Capilla del Señor – 1º fecha.

Capilla reunió a un gran número de ciclistas de toda la provincia y el país. Una certámen con formato MTB “Rural Bike” y el IRONTEAM tuvo 5 competidores que recorrieron en competitivo circuito de 54 km que los separaban de la meta. Ellos fueron:

Rodolfo Fraire: 2:13:14 - 24.32 km/h de prom.
Guillermo Mac. Carthy: 1:44:06  - 31.02 km/h  de prom.
Maggie Matheus: 1:58:40 - 27.30 km/h de prom. 5ta en su cat. PODIO.
Norberto Trosman: 2:00:38 - 26.86 km/h de prom.
Rodolfo Fraire: 2:13:14 - 24.32 km/h de prom.
Luis Veliz: 1:36:22 - 33.63 km/h de prom.

Magie nos cuenta un poco sobre lo que fue su experiencia:

Les cuento que la carrera fue hermosa… muy linda.

La sufri en partes y en otras estaba bien. Todo este merito gracias a Norberto! fue una maquina locomotora adelante tirando los 54 Km, es un grande de verdad!

En un momento teniamos atras 30 ciclistas… enganchados en el trencito, faltaban unos 7 u 8 km y se fueron desenganchado y llegamos solos con Norbert. Hacemos buena dupla, pero voy a tener que meter un poco más de entrenamientos ja ja!!!

cariños… Maggie.

FELICITACIONES A TODOS POR LOGRAR SUS OBJETIVOS Y MUCHAS GRACIAS POR REPRESENTARNOS EN AMBOS EVENTOS.